MREの作り方

MRE、または食事の準備ができている食事は、災害に見舞われたり、数時間以上電気なしで生活しなければならないことに気付いた場合、命の恩人であり、ストレスを和らげます。実際には、MREのほとんどの食品は最低3年続きます。自宅で独自のバランスの取れたMREを作ることで、緊急事態に備えてください。

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必要なもの

• 調理済みまたはパッケージ化された食品
• 調味料パケット
• スパイスパケット
• 頑丈なジップロックバッグ
• マスキングテープ

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手順

1. • 1 <図>

     調理済みの肉の小さなパッケージを集めます。良い選択には、スパム、マグロ、チリが含まれます。代替タンパク質源の場合は、缶詰または事前に調理されたパッケージ豆を試してみてください。ピーナッツバターは、タンパク質の固体源でもあります。

   • 2 <図>

     果物や野菜を集めます。ドライフルーツはコンパクトであり、優れたエネルギー源であるため、うまく機能します。野菜の場合は、トウモロコシ、エンドウ豆、ニンジンなどの缶詰を試してみてください。

   • 3 <図>

     MREに穀物を含めることは、準備が簡単ではないため、少し難しい場合があります。インスタントライスを加えます。これは水で簡単に作ることができます。繊維の摂取量を改善するために、全粒粉または穀物クラッカーに固執してください。

   • 4 <図>

     エキストラを補充します。乾燥乳はカルシウムの摂取量を吸収し、他の食品に風味を加えます。塩、コショウ、スパイスパケットが推奨されますが、必要ありません。同じことが調味料にも当てはまります。プラスチックの調理器具は、長期保管に最適です。

   • 5 <図>

     栄養価を向上させるために、それぞれのすべての食品グループのアイテムの良い組み合わせを保持し、バッグに食品を満たします。 MREに少なくとも1つの調理器具を在庫します。バッグにできる限り食品を圧縮しますが、充填しないでください。閉じるバッグの上部に向かって少なくとも2インチのスペースを残してください。

   • 6

     バッグのジップエンドを埋め詰めの部分に折ります。折り畳まれたバッグの周りに2つまたは3つのマスキングテープを包み、食べ物を固定し、保護します。

   • 7

     緊急時に簡単にアクセスできるように、MREを安全で乾燥した場所に保管してください。