適切な身体力学の利点

身体の仕組みは、筋肉を正しく使用して、緊張や痛みのリスクを減らすための安全で効率的な方法でタスクを完了すると定義されます。適切な身体力学は、背中の負傷を防ぎ、背中の怪我からの回復を促進します。風邪は、一般労働者の欠勤の最も頻繁に引用される理由です。風邪の2番目は怪我の怪我です、とPremierinc.comは言います。

1. 怪我の防止

   • ボディメカニクスに注意を払うことの最大の利点の1つは、背中の怪我を防ぐのに役立つことです。持ち上げは、怪我をもたらす最も一般的な活動の1つです。

     適切な身体力学を使用して背中の怪我を防ぐには、次のことが必要です。リフトの計画があります。持ち上げるときに腰と膝を曲げることを忘れないでください。足を広げておく。持ち上げられるものを近くに保持します。持ち上げ中にねじれを避けます。胃の筋肉を締めたり曲げたりする;足で持ち上げる。

     長期間にわたって毎日座っていることは、背中の怪我のもう1つの原因です。座っているときに適切な姿勢と身体力学を使用すると、背中の怪我を防ぐのに役立ちます。

   痛みの軽減

   • 国立健康統計研究所は、最も一般的に報告されているタイプの痛みが腰痛であることを発見しました。 WebMD.comによると、腰痛の最も一般的な原因は、座って、立っている、持ち上げている間、適切な身体力学に対して不適切な使用であり、考えられないことです。適切な身体力学の欠如は、腰の筋肉、椎間板、靭帯に負担と損傷をもたらします。時間の経過に伴う腰の一貫した緊張は脊椎の不均衡につながり、背中が怪我をする可能性が高くなると考えられています。身体力学の適切な使用は、背中の怪我に関連する痛みの可能性を減らします。

   睡眠の改善

   • また、健康と幸福感を改善するという利点があるため、睡眠中に適切な身体力学を実践する必要があります。長期的な落ち着きのない、眠れぬ夜は、疲れを感じさせ、ある種の気分にさせるという蓄積効果があります。睡眠中の適切な身体力学には、首、ディスク、靭帯、関節を有害な圧力から保護することが含まれます。睡眠中に背骨を整列させたままにすることは、身体の力学の重要な側面であり、膝の下に枕を押し込んだり、横に寝ているときに膝の間に枕を持って背中で寝たりすることで達成されます。眠っている体のメカニック戦略に続くと、質の高い睡眠の可能性が高まり、それは健康の改善につながります。