熱と寒い波のための応急処置は何ですか？
- 水和物 - のどが渇いていなくても、たくさんの水を飲みます。ソーダ、ジュース、アルコールなどの甘い飲み物は脱水を悪化させる可能性があるため避けてください。
- 体を冷やしてください - 涼しいお風呂やシャワーを浴びます。首、手首、足首に冷たい圧縮を使用して、体温が低くなります。
- 屋内にとどまる - 一日の最も暑い時間に屋外に行くことは避けてください。
- 身体的運動を最小限に抑える - 特に激しい活動を減らします。
- 日陰を求める - 屋外では、日陰の場所を見つけたり、傘を使って直射日光から身を守ったりしてください。
- 適切な服を着る - 綿やリネンのような天然繊維から作られた軽量でゆるいフィット感のある服を着用してください。
- 通知を維持する - 熱波アラートについての情報を維持するために、天気予報と警告システムを監視します。
コールドウェーブ
- レイヤーのドレス - ゆったりとした軽量の衣服のいくつかの層を着用してください。これにより、必要に応じて衣服を調整して快適に保つことができます。
- 露出した肌を覆う - 手袋、帽子、スカーフを着用して四肢を保護します。
- シェルターを探す - 可能な限り屋内で滞在します。屋外に行かなければならない場合は、時間を制限し、露出した肌を隠してください。
- 家を暖める - 毛布またはスペースヒーターを使用して、家を暖かく保ちます。
- アクティブを維持 - ストレッチや軽いエクササイズなどの穏やかな屋内アクティビティは、血液を循環させ、体温を上げ続けるのに役立ちます。
- 健康的な食事を食べる - 健康的な食事は体に栄養素とエネルギーを与えて、暖かく保つのに役立ちます。
- 他の人をチェック - 高齢者、慢性疾患、または寒冷関連の病気の影響を受けやすい脆弱な人々を定期的にチェックしてください。
- 屋外で安全に保つ - 寒い季節に屋外活動に従事している場合は、凍傷や低体温を防ぐための注意事項を採用してください。