運動不足からあなたの体はどうなりますか？

運動の健康上の利点を特定することは、ジムのネズミやジョガーがしばしば魅力的に見えることが多いという事実を考えると、かなり簡単です。しかし、現代生活のペースの速いマルチタスクの要求により、多くの人々がしばしば非常に座りがちなライフスタイルを選択するか、単に強制されています。残念ながら、人体のほぼすべてのシステムの機能は、非活動により低下します。

1. 筋肉の消耗

   • おそらく、運動不足の最も明らかな効果は、筋肉組織の喪失です。たとえば、20代で踊り、時間とともに人生のパターンが変化していた場合、人生の座りがちな時期に1晩踊りに行くと、体が柔軟ではないことがわかります。これは、運動不足のために筋肉の使用萎縮または組織の喪失に起因する可能性があります。しかし、メリーランド大学医療センターは、すべての希望が失われないことを約束しています。毎日のルーチンに運動を追加して健康的な食事を食べるだけで、筋肉組織を再構築して再び機敏になります。

   血液循環の鈍化

   • 次回、延長空気旅行のフライトを2時間より長く予約するときは、足と足を動かすための余分な脚の部屋のためにファーストまたはビジネスクラスのチケットを購入することを検討してください。動きの欠如は、血液循環の鈍化に貢献します。遅い血液循環は、自由に流れるのではなく、凝固の形成に貢献するため、非常に危険です。この種の凝固は、医学的に深い静脈血栓症と呼ばれ、血栓が時間内に治療されず、肺、脳、または心臓に移動すると致命的になる可能性があります。

   精神機能の低下

   • 運動不足による循環が不十分なことは、1日の間に酸素が少ないことも脳に到達することを意味します。 Kristine Yaffe、M.D。によると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者は、運動の最小の増加でさえ、記憶保持、濃度、および複数のタスクを計画および整理する能力を改善するために、脳により多くの酸素をもたらすことを発見しました。デューク大学医療センターの心理学者ジェームズ・ブルーメンタールは、運動が年齢に関連した精神的衰退を相殺する可能性があることを同意します。

   関節剛性

   • 膝と腰が硬く、座ったり、立ち上がったりすると傷ついた場合、運動でこの柔軟性を逆転させることができるかもしれません。オズのブリキの男の魔法使いの関節を潤滑したように、運動して人間の関節の軟骨を潤滑して、可動域を維持します。ジョンズ・ホプキンス大学の関節炎センターは、炎症と腫れを減らすための運動も推奨しています。かなりの関節痛を経験する人は、快適さのために華氏78〜83度の温水でエアロビクスを泳ぐことをお勧めします。