献血で体が弱くならないための方法

献血で体が弱くならないためのポイント

毎日、男女問わず数分の時間を献血に費やすことで、ヒーローになります。献血された血液は、がん患者や手術を受ける患者、事故の被害者にとって不可欠です。テキサスA&M大学の保健センターによれば「米国では2秒ごとに血液が必要」と言われています。にもかかわらず、献血をする大人はわずか5％です。献血時に体調が悪くなることを恐れる人もいますが、簡単なコツを守ればその心配は無用です。

必要なもの

• 十分な水分またはその他の飲料
• バランスの取れた食事
• 献血後に提供されるスナック

献血前後の具体的な手順

1. 普段から鉄分を意識した食事を心がける。葉物野菜、赤身肉、鉄分強化シリアル、豆類、乾燥果実などが効果的です。
2. 前夜はしっかり睡眠をとる。十分な休養は献血中や献血後の倦怠感を軽減します。
3. 献血前に最低でも500ml（約16オンス）の水を飲む。血液量の補填に役立ちます。また、低脂肪の食事を摂っておきましょう。
4. 献血中はリラックスする。手順に過度に意識を向けず、深呼吸で落ち着きましょう。
5. 献血後はすぐに提供されるスナックを食べる。めまいや立ちくらみを感じたら足を高くして横になると回復が早まります。献血後5時間は重いものを持ち上げるなどの激しい活動は控えてください。