体のエネルギー使用を計算するにはどうすればよいですか？

あなたの代謝とは、あなたが休んでリラックスしているか、動き、さまざまな活動を実行しているかにかかわらず、あなたの体がエネルギーを使用する速度です。あなたの体は、あなたの心臓、肺、脳、その他の機能を安静時にも動作させるためだけに一定量のカロリーを燃やします。体重を増や、減少、または維持するために、体の安静時の代謝率を知ることが重要です。 Mifflin-STを使用して、体のエネルギー使用量、または安静時代謝率を計算できます。ジオール方程式。

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必要なもの

• 電卓
• 鉛筆
• 紙
• 測定スティック
• 測定テープ
• 重量スケール

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手順

1. • 1

     測定スティックまたは測定テープを使用して身長を測定します。靴を脱いで、壁に背を向けて背を向けて立ち上がって、頭の上部に鉛筆のマークを置きます。床から鉛筆マークまでの測定精度のために2回、紙に身長を書き留めてください。

   • 2

     スケールで体重を計ります。靴と衣服を下着まで脱いで、体重を決めるのを待ちます。精度のために2回体重を計り、次に論文の最終番号を書き留めてください。

   • 3

     Mifflin-stを使用します。性別に応じて、体重、身長、年齢を適切な式に入力することにより、RMRを推定するジオール方程式

     男性：（10 x重量） +（6.25 x高さ） - （5 x年齢） + 5

     女性：（10 x重量） +（6.25 x高さ） - （5 x年齢） - 161

     必要に応じて、計算機を使用して方程式を解きます。解決策は、休憩の代謝率です。