誰かに言葉で催眠術をかける方法

催眠とは、被験者が1つの概念またはアイデアに熱心に焦点を合わせている過度の認識の精神状態を指します。催眠は、手術のために人々を準備し、痛みを管理するのに役立ち、喫煙を止め、喘息の症状を緩和するために使用されます。この精神状態を誘発するための多くの異なる方法がありますが、プログレッシブリラクゼーションは、言葉を使用して被験者が身体に集中できるようにする簡単なテクニックです。

手順

1. • 1

     可能な限り最も快適な位置に座ったり、横になったりするようにあなたの被験者に依頼してください。必要に応じて、参加者にゆるいフィット感またはより快適な服に変更するように依頼してください。これは、注意散漫を減らすのに役立ちます。

   • 2

     被験者に深呼吸をし、体がますますリラックスすることを想像するように指示してください。単調なドロールではなく、ゆっくりと意図的なトーンを使用します。代わりに、あなたが話すペースはあなたの被験者の呼吸のペースに一致するはずです。

   • 3

     感覚的な単語を使用して、被験者が体の特定の部分をリラックスさせることに集中できるようにします。緊張のポイントを緩和するために必要なアクションを説明してください。たとえば、「まっすぐに座る」のではなく、「冷たい椅子の後ろに肩を滑らかにする」と言います。あなたの言葉を使って主題を体全体に導くのに必要なだけの時間をかけてください。

   • 4

     「素晴らしい仕事！」などのポジティブなフレーズを繰り返すことで強化するあなたの被写体がリラクゼーションに沈むと。繰り返しのフレーズはあなたの辞書にリズムを追加します。これは、主題が集中するのを助けるために重要です。

   • 5

     5つの前方または後方にカウントすることにより、被験者をトランスから引き出します。いずれにせよ、あなたはセッションの終わりを明確にマークし、被験者が中立的な精神状態に戻ることを許可しました。