アルコールの渇望を制御する方法

飲酒を削減またはやめようとする人々にとって、アルコールの渇望は努力を深刻に傷つける可能性があります。アルコールの渇望は身体と心に影響を与え、あなたが飲む必要があることをあなたに納得させようとします。あなたの飲酒を続けるために、あなたはこれらの渇望に対処し、制御しなければなりません。そして、あなたの体の世話をする健康的な考え方を伴う多くの異なる方法があります。

手順

1. • 1

     飲酒と関連する場所や活動を避けてください。飲むことを計画していない場合や飲みたくない場合でも、バーでたむろしたり、一緒に飲んだりしていた人と時間を過ごすと、飲む可能性がはるかに高くなります。あなたの体がアルコールに慣れている場合、それは特定の行動を飲酒と関連付けるので、それらのトリガーを避けてください。

   • 2

     新しい趣味を始めて、自分自身に新しい習慣を教えてください。ジムに行ったり、チェスをしたり、映画に行ったりします。あなたはあなたのアルコールの渇望を無視して新しいことを学ぶためにあなたの体を再訓練することができます。

   • 3

     健康的な食事をして、あなたの体の世話をしてください。運動し、マルチビタミンを服用して、十分な休息を取ります。身体的健康は良好なメンタルヘルスにつながる可能性があります。

   • 4

     アルコールの渇望が攻撃するとき、気を散らしてください。本を読んだり、ビデオゲームをしたり、インターネットをサーフィンしたりしてください。横になって、音楽を浸したヘッドフォンを着て、アルコール以外のことを考えてみてください。

   • 5

     Alcoholics Anonymousのようなサポートグループに参加して、他の患者とあなたの渇望について話し合いましょう。これらのグループは、アルコール依存症やアルコールの渇望、およびそれらに対処する方法について学ぶのに役立ちます。彼らはまた、あなたと同じ戦いで戦っている人々に会う素晴らしい方法です。

   • 6

     専門的な医療援助を求め、アルコールの渇望を制御するのに役立つ処方箋を求めてください。あなたの医師があなたが彼らの候補者であると判断した場合、AntabuseやReviaのような薬は役立ちます。

   • 7

     あなたの問題についてあなたの家族や友人に話してください。あなたの地味な生活を奨励する人々と一緒に自分自身を囲むことは、渇望を制御するのにも役立ちます。