サウナルームに関するよくある質問

適切な温度は？

サウナは事前に希望の温度に予熱します。普段から利用する方は、華氏170〜190度（摂氏約77〜88度）に設定すると快適です。熱さに慣れていない場合は、華氏160度（摂氏約71度）から始め、徐々に温度を上げると良いでしょう。

乾式と蒸気式、どちらが良い？

フィンランド式サウナは乾式と湿式の両方が可能です。北米サウナ協会によれば、サウナは「温度と湿度をユーザーが自由にコントロールできる唯一の浴槽」だとされています。湿式サウナにしたい場合は、岩に水をかけて蒸気を発生させます。赤外線サウナは赤外線ヒーターで加熱するため、乾式のみの利用になります。

安全に利用するには？

持病や体調に不安がある場合は、利用前に必ず医師に相談してください。また、食事後は少なくとも1時間以上空けてからサウナに入るようにしましょう。サウナに滞在できる最大時間は30分程度です。入浴後は水分を補給し、軽いスナックで栄養を補うと、体の回復がスムーズです。