喫煙者が辞めるのを助ける方法

ほとんどの喫煙者は、喫煙は心臓病、癌、脳卒中、肺気腫を引き起こす危険な活動であることを認めています。単独で、またはコスト、臭い、不便などの他の要因と組み合わせて、喫煙の健康リスクは、多くの喫煙者をやめるように誘惑します。アメリカ肺協会によると、ニコチンは使用をやめるのが最も難しい薬物の1つです。やめようとしている喫煙者は、成功するために利用可能なすべてのサポートが必要です。喫煙をやめようとしている人を知っているなら、サポートを支援して提供する方法はたくさんあります。

手順

1. • 1

     傷ついた感情、刺激、ストレスの増加を防ぐために、しつこく、説教、またはoldりを避けてください。これらはすべて、喫煙者が快適さのためにタバコに向かう可能性があります。

   • 2

     喫煙者に、あなたが彼をどれほど誇りに思っているかを思い出し、喫煙者と一緒にマイルストーンを祝いましょう。これは、喫煙者がサポートされていると感じるのに役立ち、彼が禁煙を維持することを奨励します。

   • 3

     チューインガム、ハードキャンディー、スナック、水など、彼女が辞めるのを助けるためのキッターツールを提供してください。

   • 4

     喫煙者は、タバコを家から出したり、タバコへの欲求を引き起こす場所から離れたりすることで、タバコを望んでいるのをそらします。散歩に出かけたり、映画を見たり、買い物をしたりしてください。

   • 5

     喫煙者の願いを尊重し、招待されていないことで電話やドロップを避けないでください。不機嫌さと過敏性はニコチンの離脱の症状であり、喫煙者は一人で時間を過ごすことを望んでいるかもしれません。

   • 6

     過去に辞任したとしても、喫煙者と話をしないでください。人が喫煙をやめるときに聞きたい最後のことは、それが他の誰かにとってどれほど簡単だったかということです。励みになり、サポートと理解を提供します。

   • 7

     喫煙者がやめながら得られる重みを指摘しないでください。ブラウン大学によると、一部の喫煙者は禁煙中にかなりの体重を増やしますが、その体重のほとんどは最終的に落ちます。

   • 8

     喫煙者の離脱症状に対処するために準備してください。睡眠障害、いらいら、落ち着きのなさ、忘却、不安などの症状は、やめようとしている人と彼女の周りの他のすべての人にとって動揺する可能性があります。これらの症状は時間とともに合格し、個人的にそれらのいずれかを服用しないことを忘れないでください。

   • 9

     彼が再発していても、喫煙者をやめようとしていることを称賛してください。アメリカ癌協会によると、ほとんどの喫煙者は成功する前に5〜7回辞めようとしています。再発は、失敗ではなく、将来の辞任の成功のための練習と見なされるべきです。喫煙者に再発に対して罪悪感を感じさせないでください。

   • 10

     喫煙する場合は、タバコ、ライター、灰皿など、喫煙者のトリガーになる可能性のあるものを隠してください。外で喫煙し、冗談として喫煙をやめようとする人にタバコを提供しないでください。