喫煙をやめるために何ができますか？

喫煙を止めることは困難ですが、ニコチン依存を治療するための適切なオプションを求めている場合は、辞めることができます。 喫煙をやめたい場合に考慮すべきいくつかのオプションがあります。

1. 喫煙グループに参加してください

   • サポートグループに参加することは、家族や友人からのサポートを受けていない喫煙者に役立ちます。 QuitnetとNicotine Anonymousは、喫煙者向けの2つの人気のあるサポートグループです。

   ニコチンパッチを試してください

   • ニコチンパッチは、人々が喫煙をやめるのを助けるための医学的に承認されたデバイスです。 これらのパッチは、より低いニコチンの投与量を体に提供し、喫煙者のニコチンへの依存を減らします。

   ニコチン依存プログラムを入力します

   • メイヨークリニックを含む多くの診療所は、人々が喫煙をやめるのを助けるためにニコチン依存プログラムを提供しています。 喫煙者は、外来プログラム、住宅の治療オプション、またはグループ相談から選択できます。

   あなたのトリガーを知る

   • WebMDによると、喫煙者は、禁煙のトリガーを学習し、対処方法を学ぶことができれば再発を止めることができます。 一般的な喫煙トリガーは怒っていて、バーに行ったり、長い一日の仕事を終えています。

   愛する人からサポートを得る

   • QuitPlanや医学的に承認された停止喫煙プログラムを含むすべての喫煙プログラムは、最初に愛する人からのサポートを求めることをお勧めします。 彼らは家族や友人からの支援を主張し、喫煙者が再発を防ぐように動機付け、彼らを軌道に乗せ、ストレスの多い時期に感情的なサポートとして行動します。