喫煙の再発防止法：禁煙を続ける5つのポイント
禁煙後1年以内に再びタバコを吸ってしまう人は多いです。健康上の理由から禁煙は重要ですが、再発を防ぐ方法もあります。以下のポイントで喫煙欲求を抑えましょう。
実践ステップ
禁煙1週間で肺がどれだけきれいになったか、さらに禁煙が続くほどどれだけクリアになるかをイメージし、喫煙の考えから意識をそらす。
喫煙したくなったら自分に質問し、正直に答える。『タバコを吸うと何が得られるか？再び吸ったら自分はどう感じるか？』と考え、再発のメリットとデメリットを比較する。
禁煙した理由を思い出す。健康改善、節約、子どもの模範になることなど。禁煙している自分の達成感を振り返り、モチベーションを保つ。
自分の決意を支えてくれる人々に囲まれる。喫煙者との接触は欲求が収まるまで避ける。
時間が経つほど禁煙の良い感覚が欲求を上回ることを待つ。自分を信じ、毎日誘惑に打ち勝つ自分を誇りに思う。