喫煙の再発を避ける方法

喫煙をやめる多くの人々は、1年以内に習慣に戻ります。喫煙をやめることには多くの健康上の理由があり、再発を避ける方法があります。続きを読んで、喫煙する誘惑を寄せ付けない方法を見つけてください。

手順

1. • 1

     わずか1週間で喫煙していない後、肺がどれほどきれいであるかを想像することで、喫煙の考えから気を散らさないでください。

   • 2

     自分自身に質問をして、喫煙する衝動を感じたら正直な答えを出してください。喫煙からどのような利点がありますか？もう一度喫煙を始めたら、自分自身についてどう思いますか？答えを調べ、喫煙再発をすることの長所と短所を比較検討してください。

   • 3

     そもそも喫煙をやめる理由を思い出してください。それはあなたの健康を改善し、お金を節約し、あなたの子供のロールモデルになるためでしたか？喫煙しないように感じたことと、自分の成果についてあなたがどれほど良いと感じたかを思い出してください。

   • 4

     喫煙の再発を避けるためにあなたの決定を支持する人々に囲まれてください。喫煙パスを再開する誘惑を感じるまで喫煙者を避けてください。

   • 5

     忍耐強く、喫煙しないという気持ちが再び喫煙したいという欲求を無効にしてください。あなたはそれをすることができ、あなたは毎日あなた自身を誇りに思うでしょうあなたは明るくする誘惑を征服します。