手術後の便秘対策：できることは？

1. 食物繊維を豊富に含むバランスの良い食事を心がける

食物繊維は便のかさを増し、排便をスムーズにします。果物、野菜、全粒穀物などが優れた繊維源です。

水分は便を柔らかく保ち、排便を助けます。水はもちろん、ジュース、スープ、茶類も有効です。

軽い有酸素運動は腸の動きを活性化し、規則的な排便を促します。週に数回、30分程度の中強度運動を目指しましょう。

トイレでの過度な力みは便秘を悪化させ、痔の原因にもなります。時間をかけて自然に排便できるよう心掛けてください。

便秘が続く場合は、医師に相談の上、便軟化剤や下剤を使用すると効果的です。

一部の薬は副作用として便秘を引き起こします。服用中の薬については医師に確認し、代替薬がないか相談しましょう。

数週間以上便秘が続く場合は、腸閉塞などの重篤な疾患が潜んでいる可能性があります。早めに医師の診察を受けてください。