子宮摘出術の回復演習

メイヨークリニックによると、子宮摘出術は、米国の女性の間で2番目に一般的な手術です。この手順は女性の子宮を除去し、重い膣出血から子宮筋腫や婦人科がんまで、さまざまな病状のために必要になる場合があります。子宮摘出術は、膣または腹部のいずれかで行うことができます。子宮摘出術からの回復を支援するために実行できる特定のエクササイズがあります。

1. 腹部と腰の強度を取り戻す

   • 子宮摘出術後の長期間のベッド休息は、腰と胃の筋肉を弱める可能性があります。オハイオ州立大学医療センターは、以下の動きを提案していますが、そのほとんどはベッドで行うことができます。次の各エクササイズは5〜10秒間開催し、毎日10回繰り返す必要があります。

   タック、ストレッチ、傾き

   • あごのタックは、椅子に座ったり、ベッドの側面に座ったりすることができます。腕をリラックスさせて、そばに保ちます。あなたが二重あごを作ろうとしているかのように、まっすぐに見て、あごを引っ張ってください。

     背中と肩の伸びは、ベッドやマットの上に横たわっているときに行われます。頭の上に手を持って行き、手のひらを上げて休んでください。腕をベッドに押し戻します。

     骨盤の傾きは、横になった位置でも達成できます。お腹の上に手を置くか、片手を腰の下に置いて、残りの手をお腹に置いておくことができます。お尻と胃の筋肉を軽く締めて、腰を下ろします。骨盤や腰の骨が後方に転がっていることに気付くでしょう。

     胃の強さの動きを実行するには、手と膝に乗らなければなりません。深呼吸をすることから始めます。ゆっくりと息を吐きながら、胃の筋肉を締めながら体の残りの部分をまだ保ちます。

   医師に相談してください

   • 子宮摘出術の後に運動体制を開始する前に、必ず医師に確認してください。医師があなたにOKを与えたら、動くことが重要です。屋外やトレッドミルの上で歩くなどのエクササイズは、回復を促進します。