子宮摘出術と体重管理のポイント

手術後の体重増加

手術直後は活動量が減少するため、消費カロリーが大幅に減ります。その結果、体重が増えることは非常に一般的です。

術後は安静が必要で、通常は6か月ほど元の活動レベルに戻るのは難しいです。活動量の低下に合わせて摂取カロリーを調整することは重要ですが、回復を妨げない範囲で行いましょう。医師と相談し、回復と活動レベルを考慮した食事プランを作成してください。

ホルモン補充療法（HRT）による体重増加

卵巣を摘出した場合、閉経症状緩和のためにホルモン補充療法が処方されることがあります。HRTは平均で約1.4kg（約3ポンド）の体重増加と関連すると報告されています。

プロゲスチンを含むHRTは食欲増進を引き起こすことがあり、運動量が変わらないままカロリー摂取が増えると体重がさらに増える可能性があります。

運動の再開

手術後に運動を再開できる具体的な時期は個人差がありますが、体重管理には早期の活動復帰が重要です。一般的には術後2週間は激しい運動を避け、重いものを持ち上げることは4〜6週間は控えるよう指示されます。無理に早く始めると回復が遅れるため、医師と相談しながら安全なペースで運動を段階的に取り入れましょう。

食事

回復期に体重をコントロールするためには、脂肪分の少ないたんぱく質、全粒穀物、低脂肪乳製品、そして新鮮な野菜や果物を中心としたバランスの良い食事が有効です。加工食品はできるだけ避け、卵や全粒シリアルなど亜鉛を多く含む食品、柑橘類などビタミンCを豊富に含む食品を取り入れると、傷の治癒が促進されます。

長期的な体重管理

術後に通常の活動に戻れれば体重管理は手術前と変わらない人もいますが、体重が減りにくいと感じる場合もあります。その際は、健康的な食事と適度な運動を続けるとともに、内分泌系の問題など基礎疾患がないか医師に相談し、個別の減量プランを作成してもらいましょう。