負傷した膝をストラップする方法

膝の怪我は、スポーツのランニングやプレーなどの身体活動に従事するプロのアスリートやアマチュアにとって一般的な出来事です。膝の慢性的な過剰使用は、痛み、炎症、発赤、腫れなどの軽度の症状、または破れた靭帯や腱などのより深刻な状態につながる可能性があります。膝をテーピングしたり、エース包帯で包んだりすると、怪我を安定させるのに役立ちます。膝を縛ることとしても知られているこれら2つの異なる方法は、癒しを促進し、さらなる怪我を防ぎます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 1 1/2インチ非ストレッチテープ
• 2インチの弾性テープ
• ace bandage
• 包帯クリップ
• はさみ

もっと見せてください

手順

1. テーピング

   • 1

     髪を引っ張らないように、テープが塗られる場所に脚を剃ります。 90度の角度で脚を持って床に座ってください。膝の外側に非ストレッチテープを置き、膝頭または膝蓋骨の下の前面を横切って、安定させるのに役立ちます。

   • 2

     非ストレッチテープを膝の後ろに再び包み、それをひねってサポートを追加します。テープがしっかりと包まれているが、血流を遮断したり、しびれやチクチクしたものを引き起こすほどきつくないことを確認してください。

   • 3

     膝全体をひねらせずに最後のラップを塗ります。非ストレッチテープをカットして固定します。

   エース包帯

   • 4

     3インチのエース包帯を展開します。ロールの端を膝の上に置き、一度膝の周りにしっかりと包みます。膝を螺旋状の動きで包み続け、膝の前と後ろに「図8」を作ります。

   • 5

     膝の下の約3インチから膝の上から3インチの包帯を包み、包帯全体を使用して包みます。包帯を所定の位置にクリップして固定します。

   • 6

     膝を立てて曲げて、自由に動くことができるようにします。包帯がきつすぎる場合は、それを解き、もう一度始めてください。