膝の交換で走る方法

膝の交換は手術であり、ひざがひどく損傷しているためです。通常、この損傷は長年にわたって使用され、繰り返し傷害が発生します。 膝を交換すると、痛みや不快感が緩和され、より多くの動きと活動が可能になりますが、医師は、大規模な吸礼スポーツに参加しなくなることをお勧めします。 膝の交換を続けて走り続けたい場合は、膝の走行の影響を減らすために、走る表面、距離、靴などのさまざまな要因を変更する必要があります。

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必要なもの

• インパクトランニングシューズ
• トレッドミル

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手順

1. • 1

     より短い距離で実行します。 膝の置換手術を受ける前に長距離ランナーであったとしても、手術後に距離を短縮する必要があります。 膝の交換が作られる材料は、健康な膝の組織よりも耐久性が低いため、膝の置換のストレス量を減らす必要があります。 したがって、手術後の走行距離を大幅に減少させます。

   • 2

     ランニングシューズを、重いインパクトのために設計された靴に変更してください。 ほとんどのランニングシューズブランドには、さまざまな種類のランニングやランナーに適したさまざまなスタイルがあります。 高いクッション機能を備えた靴は、膝に走ることの影響を減らします。

   • 3

     道路の代わりにトレッドミルで走ります。 トレッドミルで走る膝と関節への影響のいくつかをクッションします。