膝全体の交換後に膝に延長を戻す方法

膝交換手術を受けると、あなたの人生が変わります。長期的な痛みや動きの不足に苦しんでいる場合、手術は大幅に改善される可能性があります。しかし、あなたが結果に興奮していても、完全な回復はあなたに大きく依存します。リハビリテーションは、膝の交換が成功するのに大きな役割を果たします。 膝の合計交換後に拡張機能を取り戻すには作業が必要です。

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必要なもの

• 理学療法
• タオル
• 運動施設

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手順

1. 膝総交換後の拡張を取り戻す

   • 1

     理学療法から始めて、それに固執する準備をしてください。それは難しいでしょう、そしてそれは痛みを伴いますが、あなたが適切に癒したいなら絶対に必要です。

   • 2

     かかとはスライドします。座っている位置から、足を地面や床に平らに置きます。 足首に巻き付けられ、各手に握りしめたタオルを使用して、かかとを後端に向かってそっとスライドさせます。 5回の繰り返しから始めて、時間の経過とともに最大20以上の作業を行います。各セッションで、かかとをもう少し後ろに持ってきてみてください。

   • 3

     ベッドの上に横になり、足をベッドの上に垂らします。四頭筋筋をリラックスさせ、足を床に向かって引っ張って、重力を脚をまっすぐに引っ張らせます。足がまっすぐになったら、ゆっくりとそれを完全な曲がった位置に戻します。次に、再び沈むようにします。

   • 4

     理学療法士の監督の下で、ウェイトマシンを使用して脚のカールとレッグプレスを行います。これらは、膝を取り囲む筋肉を動かし、瘢痕組織を分解します。また、全体的な屈曲や曲げの動きにも役立ちます。

   • 5

     壁のスクワットをします。膝をわずかに曲げて、壁に背を向けます。背中を壁に平らに保ちながら、ゆっくりと中程度のスクワットに身を下げます。 5回の繰り返しから始めて、20以上の作業。

   • 6

     これらすべてのエクササイズと、セラピストが推奨する追加のエクササイズを行います。 あなたの最善の努力を彼らに入れてください。理学療法でやるほど、より多くの拡張があります。