膝の炎症を取り除くにはどうすればいいですか？

RICE（安静・冷却・圧迫・挙上）

膝をしっかり休ませることで回復の時間を確保します。氷で冷やすと炎症と痛みが軽減され、圧迫は腫れを抑えます。さらに脚を高く上げることで血流が改善され、むくみが減ります。

イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬は、痛みと炎症を和らげる効果があります。用法・用量を守って使用してください。

理学療法士の指導のもと、膝周囲の筋肉を強化し柔軟性を高めるエクササイズを行います。筋力が向上すれば膝への負担が減り、再発リスクも低減します。

体重が過剰な場合、膝関節への負荷が大きくなります。適切な食事と運動で体重を減らすことで、膝へのストレスが軽減され、可動域も改善します。

足の動きが膝に影響を与えることがあります。足底の形状やアライメントを調整したオーダーメイドインソールを使用すると、膝への負担が均等になり痛みが和らぎます。

症状が強い場合、医師がコルチゾンや他の抗炎症薬を膝関節内に注射することがあります。炎症を直接抑える効果が期待できます。

重度の炎症や組織損傷がある場合、外科的に損傷部位を修復したり、炎症を起こしている滑膜を一部除去したりする手術が検討されます。