ACL再建手術後の改善方法

前十字靭帯の手術は、膝の完全な強度と完全な可動性を取り戻すための最初のステップです。前十字靭帯は、動きと動きを制御する3つの膝靭帯の中で最も重要です。手術後の治療には、努力、規律、一貫性が必要です。

手順

1. • 1

     手術後数時間以内に軽い運動を開始します。あなたができることの1つは、座っている間に足を持ち上げて地面に平行にすることです。次に、開始位置に置きます。血栓が形成されないようにするために、10分ごとに約10回行う。

   • 2

     手術後最初の3〜5日で足を上げます。足を枕とクッションで支え、45度の角度であることを確認してください。十分な枕がある場合は、足を心臓のレベルから12インチ上にある位置に上げてください。

   • 3

     手術後最初の2週間で、医師の承認を得て鎮痛剤を服用してください。多くの場合、アスピリン、ナプロキセン、イブプロフェンなどの市販の救済策で、関節鏡視鏡膝の手術による痛みと不快感を扱うことができます。他の場合には、処方箋を必要とするより強力な薬が必要です。

   • 4

     手術後に1週間のマークに到達したら、まっすぐな脚の上昇を行います。床に横になり、手術を受けた足を持ち上げて、地面から約8インチ上にあります。これは、あなたがあなたの足の動き、強さ、自信の範囲を取り戻すのに役立ちます。

   • 5

     手術後2週間のマークに達したら、認可された理学療法士の注意深い目の下で、バランス、安定性、筋力トレーニングの演習を続けます。理学療法士は、あなたがさらなる損傷を与えることなく、膝のすべての動きと強さを取り戻すのに役立つ運動をするようにあなたを押します。レジスタンストレーニングの紹介として、プールを一度に20分間歩くことから始めることができます。 ACL手術から回復するには6〜9か月かかる場合があります。