ACL手術後のリハビリ期間と回復の流れ

ACL手術直後は、回復期間が重要です。医師からは膝のケア方法や切開部位の管理について指示があります。氷冷却や脚の挙上は痛みと腫れの軽減に効果的です。

術後1〜2週目のリハビリ

最初の2週間は、膝の痛みと腫れを抑えることが中心です。可動域を広げ、筋力を回復させるエクササイズを行います。

術後3〜4週目

3週目頃には痛みはほとんどなくなります。この時期は膝の曲げ伸ばしやバランス訓練など、関節保護を意識したエクササイズに重点を置きます。

術後4〜6週目

引き続きエクササイズを行い、特に手術側の脚でのバランスとふくらはぎの筋力強化に重点を置きます。ステップの昇降やストレッチを行います。

術後6〜10週目

膝の曲げ伸ばしに加え、ウェイトを用いた抵抗トレーニングを行います。ステップやランジで脚の可動性とバランスを鍛えます。

術後10週目以降

通常のレベルに戻るまでエクササイズを継続します。トレッドミルで軽いジョギングを行い、スポーツ復帰を目指す場合は機能的ブレースを装着します。