膝の変形性関節症：「痛い」が勝たないことを確認する方法
2。定期的に運動します。 運動は、膝の周りの筋肉を強化し、関節の柔軟性を向上させるのに役立ちます。ただし、膝にあまりストレスをかけない低衝突エクササイズを選択することが重要です。いくつかの良いオプションには、ウォーキング、水泳、サイクリングが含まれます。
3。熱または氷を塗ります。 熱はあなたの膝の痛みと硬直を和らげるのに役立ちます。特に腫れがある場合は、氷も役立ちます。
4。足を上げます。 足を上げると、腫れを減らし、循環を改善するのに役立ちます。
5。圧縮ストッキング。 圧縮ストッキングは、腫れを減らし、循環を改善するのに役立ちます。
6。市販の鎮痛剤。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
7。局所鎮痛剤。 クリームやジェルなどの局所鎮痛剤は、痛みを和らげるのに役立つ膝に直接塗布できます。
8。理学療法。 理学療法は、膝の強度と柔軟性を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。
9。支援デバイス。 杖やウォーカーなどの支援装置は、膝の負荷を減らして歩きやすくするのに役立ちます。
10。手術。 他の治療が痛みから十分な緩和を提供しない場合、手術が必要になる場合があります。
これらのヒントに従うことで、膝の変形性関節症を管理し、「痛い」が勝ちないようにすることができます。