膝のスパリのあるターピーのピルマリー方法は何ですか？
1。休息：最初は、膝を休ませて炎症を軽減する時間を与えることが重要です。負傷した膝に可能な限り体重をかけないでください。
2。ICE：腫れや痛みを軽減するために、2〜3時間ごとに薄いタオルまたはジェルパックに包まれた氷を患部に15〜20分間塗ります。
3。圧縮：弾性包帯または膝のブレースを使用して、膝に圧縮とサポートを提供し、腫れを最小限に抑え、安定性を提供します。
4。標高：座ったり横になったりするときは、膝を心臓のレベルより上で上げて腫れを抑えます。
5。理学療法：治癒の初期段階の後、理学療法は膝のリハビリに重要な役割を果たします。理学療法士は、膝の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させ、通常の可動域を回復するために、運動とストレッチを導くことができます。
6.鎮痛剤：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや炎症の管理に役立ちます。
7。ブレース：場合によっては、特に身体活動中に膝に追加のサポートと安定性を提供するために、膝のブレースが推奨される場合があります。
8。手術：ひざの捻rainの重度の場合、損傷した靭帯または軟骨を修復するために手術が必要になる場合があります。
膝の捻rainの最も適切な治療計画に関する適切な診断とガイダンスについては、医師や理学療法士などの医療専門家に相談することが重要です。彼らは捻rainの重症度を評価し、あなたの個々の状況に最適な治療法の組み合わせを推奨することができます。