ACL手術から回復する方法

ACL手術から完全に回復するには6か月以上かかります。引き裂かれた前十字靭帯（ACL）は、サッカーやホッケーなどのコンタクトスポーツをランニング、ジャンプ、またはプレイ中にしばしば発生する膝の怪我です。高強度の活動を再開したい人のACLを修復するには、多くの場合、手術が必要です。手術中、ACLは死体または患者の脚からの移植片に置き換えられます。後者の方法では、ACL手術後の回復プロセスはより困難です。これは、置換腱を得るために2回目の切開が行われるためです。

手順

1. • 1

     手術後の最初の数日間は、腫れや痛みを大幅に軽減するために、膝の上に一定の氷を保ちます。夜中であっても、膝を継続的に氷で氷で氷に入れることができる電気冷却装置を購入することをお勧めします。これらのデバイスは、1日に数回氷と水で満たされた小さなクーラーのように見えます。袖口は膝に縛り付けられ、ホースでクーラーに接続します。

   • 2

     最初の1週間に脚を上げた状態で横たわってください。脚の下に枕と毛布を積み重ねて心臓の上に上げます。

   • 3

     整形外科医が処方したように、痛み薬と抗炎症薬を服用してください。これはあなたが立ち上がって動き回るのに役立ちます。あなたは市販の抗炎症薬を長期間服用します。

   • 4

     できるだけ早く可動域を回復するためのエクササイズを開始します。外科医は、痛みを伴うにもかかわらず、手術の翌日にこれを始めることを望んでいるかもしれません。脚をまっすぐにするために15に遅いカウントをかけて太ももを押し下げます。次に、膝を曲げて太ももを引っ張って15まで遅くなります。理想的には、最初の1週間以内に膝の可動域が改善されます。

   • 5

     できるだけ早く歩くとき、または外科医から指示されているときに足に体重をかけます。歩いている間、脚をまっすぐな位置にロックするときに、フルレッグブレースを着用します。松葉杖を使用してバランスを保ちます。

   • 6

     外科医の指示に従って包帯を取り除きます。入浴中は切開部位を乾燥させます。

   • 7

     フォローアップの任命に移動します。医師はステッチまたはステープルを取り除くだけでなく、脚の装具を調整して、より広い範囲の動きをすることができます。

   • 8

     毎週理学療法に参加して、ACL手術から膝が回復するのを支援してください。痛みを伴いますが、理学療法は膝を強化し、可動域を増やすのに役立ちます。

   • 9

     通常の活動を再開し、適切なモビリティがある場合は職場に戻ります。少なくとも数週間、ズボンの足に縛り付けられているフルレッグブレースを着用します。

   • 10

     競争力のあるスポーツのプレイに戻る前に、ACL手術から完全に回復するまでに少なくとも6か月かかることを期待してください。膝が100％癒されたように感じるかもしれません。新しい靭帯は、激しい身体活動に戻ることが安全であり、このプロセスを急ぐ方法がない前に骨に成長しなければなりません。