ラップバンドエクササイズ

ラップバンドは、ボディマス指数が40以上の人と、BMIが睡眠時無呼吸や高血圧などの併存疾患を持つ35歳以上の人にとって効果的な減量ソリューションです。 AllerganのLap-Band Webサイトによると、ほとんどの患者はインプラント手術の4週間から6週間後に定期的な運動ルーチンに戻ることができ、すべての患者はできるだけ早く立ち直るよう奨励されています。

1. 手術後

   • 病院から家に到着すると、ラップバンドの患者は30分ごとに家の周りを歩き回って、血栓が形成されないようにし、運動療法を開始する必要があります。最初の月には、ラップバンドが埋め込まれている腹部に20ポンド以上持ち上げたり、過度の負担をかけたりしないでください。毎週、ワークアウトの強度と期間を築き上げます。

   有酸素運動

   • ランニング、水泳、自転車などの有酸素運動は、渇きを劇的に増加させます。バンドは胃の体積を制限するため、再水和するときはゆっくりと液体をすすりすることが重要です。氷水などの冷たい液体は、胃の帯状のエリアを刺激する可能性があるため、室温の水や電解質が豊富なスポーツドリンクが最適です。背中または関節の合併症を伴うラップバンドの患者には、静止した自転車と水生運動が推奨されます。マラソンやトライアスロンなどの高耐久活動に参加する前に、余分な液体を収容するためにバンドをわずかに緩めることについて外科医に相談してください。

   ウェイトトレーニング演習

   • ウェイトトレーニングエクササイズは、手術後の2か月目に開始できます。理想的には、各患者は1日あたり30分間の有酸素トレーニングと体重トレーニングの演習を行う必要があります。ダンベルと小さな重量を使用して上半身を動作させ、徐々に重量のサイズを増やします。最初の3か月間、ウェイトトレーニングエクササイズは腹部を過度に伸ばすべきではありません。

   ストレッチエクササイズとヨガ

   • ピラティス、ヨガ、その他のストレッチエクササイズは、手術後の2か月目に再開できます。腹部のクランチと腹筋も90日間避ける必要があります。激しいトレーニングに取り組む前に、より遅く、よりリラックスしたルーチンから始めるのが最善です。一部の患者は、筋肉の筋肉萎縮による可能性が非常に高い可能性が非常に高いですが、筋肉の伸びを最初に再起動するときに腹部の筋肉に痛みを感じることがあります。