手術後の破壊された回旋腱板のエクササイズ

回旋腱板は、4つの筋肉と腱のグループで構成されています。筋肉の1つの完全な裂傷は治癒することはできず、損傷を修復するために回旋腱板手術が必要です。手術前の損傷の程度に基づいて、個々の患者に最大の利益を提供する医師が推奨する運動プログラムが回復室で始まります。手術後の最初の6週間、受動運動運動により、筋肉の関与なしに手術された肩の動きが可能になります。これらのエクササイズは、痛み、速度の回復を緩和し、剛性と瘢痕組織の形成を防ぎながら、可動域を増やします。 2回目の6週間にわたって行われたアクティブなエクササイズは、再審査を防ぐために肩を強化して安定させます。

1. 連続パッシブ運動

   • 回旋腱板手術に続いて、患者はまだ回復室にいますが、ワシントン大学医学部「手術からの回復」、CPMは患者の参加や患者の筋肉を使用することなく即時の動きを許可します。ブレースの縛り付けから患者の前腕に伸びるケーブルは、デバイスの電動部分に腕をそっと持ち上げます。

   振り子スイング

   • NYU Medical Centerは、そのウェブサイトであるHealthwiseで、テーブルまたは椅子の背面を保持し、手術用の腕がぶら下がっている間に少し前方に曲がって実行されるこのパッシブモーションエクササイズのデモを提供します。このエクササイズを実行している間、手術用の肩や腕の筋肉を使用しないでください。身体の動きを使用して、腕をゆっくりと前後に振り、次に小さな円で揺れます。あなたの医師が指示したように、あなたの痛みが減少するにつれて、揺れる範囲と円の幅が増加します。

   オーバーヘッドストレッチ

   • ワシントン大学医学部は、回旋腱板手術後の患者にこの受動的な動きの伸び運動を推奨しています。横になっている間、手術された肩の筋肉が完全にリラックスしていると、もう一方の手を使って、手術した肩の腕をゆっくりとゆっくりと頭の上に持ち上げます。肩の腕をゆっくりと下げながら、反対側の手で保持しています。

   腕を横に上げます

   • エクササイズの強化は、手術の6〜8週間後に始まります。 NYUメディカルセンターは、この演習を行うために、Healthwiseでは、手術用の腕を約30度で体の前にわずかに保つことをお勧めします。親指を向けて腕をゆっくりと60度に上げます。この位置を3〜5秒間保持します。肘をゆっくりと下に下げるときに、手術型の肩のサポートを提供するために、肘の下に反対側の手を置きます。このエクササイズを行うときは、腕を完全な肩のレベルにしないでください。これは90度です。あなたが進むにつれて、あなたの医師または理学療法士の推奨で、肩の強さを高めるためにこの運動をしながら1〜2ポンドのウェイトを保持します。

   壁の腕立て伏せ

   • また、NYUメディカルセンターのHealthwiseが推奨するこの肩甲骨強化運動は、肩を安定させ、回転子のカフ機能を補助するのに役立ちます。約12〜18インチ離れて立って、肩のレベルで壁に手を置きます。ゆっくりと顔を壁に持って行き、ゆっくりと押し戻します。