回旋腱板手術を防ぐ方法

回旋腱板は、肩を形成する4つの筋肉と腱のネットワークです。回旋腱板は、肩の骨が筋肉を囲むという点で、体内の他の筋肉骨群とは異なるため、構造に関連する多くの状態があります。手術を防ぐために、いくつかの回旋腱板ケアの手順に従うことが重要です。回旋腱板手術を防ぐ方法を学ぶために読んでください。

手順

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     毎日のストレッチと通常の体重または体重の運動のプログラムで、回旋腱板を強化します。回旋腱板のストレッチエクササイズはシンプルで、体から90度の角度でそれらを抱きしめ、腕の下で鳥の羽ばたき動作をするときに腕で円を作ることを伴います。

   • 2

     しばしば何かが間違っているという最初の兆候であるため、回旋腱板のわずかな痛みや不快感に注意してください。あなたが痛みを感じたときにあなたが何をしていたか、そしてあなたとあなたの医師が問題を治療し、早期に手術を防ぐために働くことができるように、あなたが何をしていたかをメモしてください。

   • 3

     凍結療法の組み合わせ - または、氷または回旋腱板への風邪の他の散布を使用した治療と、あなたの医師がそれを処方または推奨するように抗炎症薬を使用してください。これらの2つの治療は、回旋腱板の痛みの最も一般的な形態の1つ、衝突症候群と呼ばれるものを治療することにより、手術を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     その領域の損傷はしばしば凍った肩として知られる状態につながるため、回旋腱板の損傷後に医師に会いましょう。凍結した肩はかなりの時間治療されない場合に手術を必要とするため、怪我の直後に専門家を見ることは、肩の手術を防ぐための安全で簡単な方法です。