肩手術前に取るべき食事とサプリメント

肩手術前の食事ガイド

肩の手術は体にとって大きな負担です。回復を早め、予後を良くするために、手術前に栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

手術前の食事のポイント

• 未加工の食材を中心に、果物・野菜・全粒穀物・赤身肉・魚介類・良質な脂質をバランスよく摂取する。
• 加工食品や冷凍食品、ファストフード、砂糖・デザートなど高カロリーで栄養価の低い食品は避ける。
• 毎食に果物と野菜を必ず入れ、色の異なるものを選んで1日で彩り豊かな栄養を確保する。
• 炭水化物は白い精製粉ではなく、玄米、全粒オーツ、ライ麦、バーリー、サツマイモなどの全粒穀物を選ぶ。
• タンパク質は鶏胸肉や七面鳥、脂肪の少ない赤身肉、魚介類を中心に摂取する。
• 心血管に良い不飽和脂肪は、オリーブオイルやナッツ、アボカド、ココナッツなどから適量取り入れる。

手術前のサプリメント

• 抗炎症作用・抗酸化作用が期待できるウコン（ターメリック）を市販のサプリで、表示通りに摂取する。
• 関節軟骨の修復を助けるグルコサミンを1日あたり約1,500 mg摂取する。
• オメガ‑3脂肪酸は魚油サプリで1日5〜10 gを目安に摂取するが、手術直前は出血リスクがあるため医師に相談の上、中止すること。

これらの食事とサプリメントを手術前に取り入れることで、体の回復力が高まり、術後のリハビリがスムーズに進む可能性が高くなります。必ず主治医と相談しながら実践してください。