半月板手術後に全可動域を回復するためのリハビリ方法

はじめに

Arthroscopy.com の情報によると、半月板は膝関節内の軟骨で、過度の使用により部分的または完全な断裂が起こりやすいです。多くの半月板損傷は手術なしで治療できますが、重度の場合は外科的修復が必要です。手術後は、関節の全可動域を取り戻すためにリハビリ運動が不可欠です。

リハビリテーションの手順

1. 受動的な膝伸展（パッシブエクステンション）

   手術後は膝を完全に伸ばすことが難しいため、受動的に伸ばす練習を行います。床に仰向けになり、患側のかかとにタオルを巻いて4〜6インチ（約10〜15cm）持ち上げます。深呼吸しながら筋肉をリラックスさせ、重力で膝がゆっくり伸びるのを待ちます。10〜30秒間伸ばした状態を保持し、2〜3セット繰り返します。実施中は軽度から中等度の不快感がありますが、練習すれば徐々に軽減します。

2. ヒールスライド（かかと滑らせ）

   膝を十分に曲げる柔軟性を高める練習です。床に座り、両足を前に伸ばして足裏を床につけます。患側の膝を曲げ、かかとを体側へ徐々に滑らせます。理想的には足を胸に近づけられる程度が目安です。中等度以上の痛みを感じたら止め、10〜15秒保持した後、元の位置に戻します。1セッションにつき2〜3回繰り返し、柔軟性が向上するよう徐々に範囲を広げます。

3. 直腿上げ（ストレートレッグレイズ）

   患側の筋力を高め、全可動域を楽に保てるようにします。仰向けに寝り、患側の脚はまっすぐ伸ばし、健側の脚は膝を45度に曲げて足裏を床につけます。前部大腿筋群を使って患側の脚を6〜8インチ（約15〜20cm）持ち上げます。20〜30秒保持し、ゆっくり下ろします。4〜5回繰り返し、筋力が上がるにつれて保持時間を延長します。

まとめ

これらのエクササイズを継続的に行うことで、手術後の膝関節の可動域と筋力を段階的に回復させることができます。痛みが強くなる場合や違和感が続く場合は、必ず医師や理学療法士に相談してください。