甲状腺手術後の重量を持ち上げる方法

甲状腺手術のような外傷性イベントに続いて通常のルーチンに戻ることは重要です。それはあなたの心理的自信を強化し、試練からの回復が可能であるだけでなく、非常に可能性が高いことを安心させるのに役立つからです。 ただし、重量挙げのような比較的激しい活動に真っ向からジャンプする前に、いくつかの慎重さが必要です。 比較的マイナーなステップで重量挙げに徐々に戻ることは、ラインの可能性のある合併症を回避するのに役立ちます。

手順

1. 甲状腺手術後の重量挙げ

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     ジムに戻るために緑色の光を受け取る前に、推奨される回復期間に関するアドバイスを得るために医師に相談してください。 Cancer Research UKおよびAmerican Chyroid Cancer Clinicの情報によると、甲状腺手術からの回復時間は大きく異なります。 翌日、立ち上がって立ち上がっている人もいれば、仕事やテキストレキュラー活動に戻る前に1〜2週間待つ必要がある人もいます。 ジムに戻る前に待つのに平均的で比較的慎重な期間は約2週間です。

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     中断したところから拾って重量挙げを始めないでください。より漸進的なアプローチを取ります。 ジムに戻った最初の数日中、体が過度にストレスを潜在する可能性を避けるために、すべてのエクササイズに非常に軽いと考えるウェイトを使用してください。 手術の前と同じくらいすぐに（またはそれ以上）持ち上げるので、すぐに押しすぎて合併症を引き起こさないでください。

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     比較的簡単に摂取してから、通常の体重レベルに戻ります。 通常の作業体重で持ち上げた後でも、手術の部位を刺激しないように、直接首のトレーニングを避けることをお勧めします。 これは、首の橋、首のハーネス、肩をすくめるなどの運動を避けることを意味します。 これを超えて、手術の合併症を引き起こすよりも、当面の運動を避ける方がはるかに良いので、患部のわずかな痛みを引き起こす運動を避けたいと思うでしょう。