75ハードチャレンジ：何を知っているか
75ハードチャレンジは、動機付けの講演者で起業家であるアンディ・フリセラによって作成された精神的および肉体的変革プログラムです。課題は75日間続き、その間、参加者は厳しい一連のルールに従わなければなりません。
* 1日あたり1ガロンの水を飲みます。
* アルコール、加工食品、砂糖を含まない厳格な食事に従ってください。
* 1日あたり少なくとも45分間運動し、それらのトレーニングの少なくとも1つが外にあります。
* 1日あたり10ページのノンフィクションを読みます。
* 毎日進行状況の写真を撮ります。
75ハードチャレンジは、参加者を自分の限界に押し上げ、新しいレベルの精神的および肉体的フィットネスを達成するのを支援するように設計されています。簡単な挑戦ではありませんが、非常にやりがいのあるものです。
75ハードチャレンジの利点：
75の厳しい課題は、以下を含む多くの利点を提供できます。
* 精神的な明確さと焦点の増加。
* 体力と強度が改善されました。
* 自信と自尊心を高めました。
* ストレスと不安の軽減。
* より良い睡眠。
* 全体的な健康と幸福を改善しました。
75ハードチャレンジの準備方法：
75の厳しい挑戦をすることを考えている場合は、準備するためにできることがいくつかあります。
* ゆっくりと起動します。 早くやりすぎないようにしないでください。そうしないと、すぐに圧倒されます。徐々に水の摂取量を増やすことから始め、食事に健康的な食品を追加し始めてください。
* サポートシステムがあることを確認してください。 挑戦をしている友人や家族がいることは、あなたがやる気を維持するのに役立ちます。
* 現実的な目標を設定します。 75日間で20ポンドを失うことを期待しないでください。そうしないと、失望のために自分自身を準備してください。完璧ではなく、小さな、達成可能な目標を設定し、進歩に焦点を合わせます。
* 辛抱強く。 75の難しい挑戦はスプリントではなく、マラソンです。難しい場合がありますが、それはすべて一時的なものであることを覚えておいてください。続けてください、そしてあなたは最終的にあなたの目標に到達します。
75の難しい挑戦は誰にとってもそうではありませんが、あなたの精神的および肉体的な健康を改善するための素晴らしい方法になる可能性があります。 あなたがチャレンジを求めているなら、それを試してみてください！