指圧で排卵痛を和らげる方法

必要なもの

• 快適に座れる椅子または床面
• 時計（時間を測るため）

手順

1. 全体の流れ

   快適な姿勢で座るか横になり、目を閉じて深呼吸しながら各ツボをマッサージします。

2. CV6（臍下1〜2インチ）

   へその下1〜2インチの位置にあるCV6を見つけ、腹部にしっかりとした圧を加えます。最初は痛みがありますが、徐々に和らぎます。感覚がしびれるまで約1分間続けます。

3. B48（臀部中央）

   左右の臀部の中央にあるB48を探し、左側から上向きにしっかりと圧をかけます。しびれを感じるまで約1分間、同様に右側も行います。

4. ST36（左脚膝下）

   左脚の膝のすぐ下、前側に軽く凹みがある場所がST36です。足先に向かって下向きに圧をかけ、約1分間マッサージします。右脚でも同様に行います。

5. P6（足首内側）

   左足の足首内側、骨から2〜3インチ上の位置がP6です。膝方向に向かって上向きに圧をかけ、約1分間続けます。右足でも同様に行います。

6. Liv3（足の指間）

   足の親指と第2指の間の肉厚な部分がLiv3です。足首方向に向かって上向きに圧をかけ、約1分間マッサージし、左右交互に行います。

7. 全体のポイント

   各ツボはしっかりとした圧で約1分間、しびれを感じるまで刺激します。最初は痛みがありますが、徐々に和らぎ、自然なエンドルフィンが放出されて痛みが軽減されます。