オメガ3魚油の健康上の利点は何ですか？

オメガ-3脂肪酸は、魚などの特定の食品に見られる長鎖多価不飽和脂肪です。最も有益な2つのオメガ3は、DHA（docosahexaenoic）とEPA（eicosapentaenoic）です。どちらもサーモン、サバ、レイクトラウト、アラバコアマグロなどの脂肪魚に含まれています。魚油からの必須栄養素は、プロスタグランジンとして知られるホルモン様物質のバランスの取れた生産を維持し、幅広い疾患の予防において多くの健康上の利点を提供します。

1. 心臓病と戦う

   • 魚油中のオメガ-3脂肪酸は、心血管疾患を患っている人や疾患のリスクが高い人に利益をもたらします。さらに、研究によると、オメガ-3脂肪酸は、異常な心拍のリスクを低下させ、トリグリセリドレベルを低下させ、血圧をわずかに低下させ、アテローム性動脈硬化プラークの成長速度を遅くすることが示されています。 American Heart AssociationのWebサイトによると、冠動脈疾患と高トリギルセリドを患っている人にとっては、魚油のサプリメントを摂取すると、食物の消費に由来するよりも多くの利点があります。

   潜在的な癌還元剤

   • 研究では、魚油中のオメガ-3脂肪酸は一般に癌患者によって採取されており、特定の種類の癌を発症するリスクを減らす可能性があることが示されています。これには、乳房、前立腺がん、結腸癌が含まれます。魚油は癌細胞の成長を減らします。

   妊娠給付

   • オメガ3は、赤ちゃんの初期の視覚的および神経学的発達に不可欠です。摂取量の増加は、早期の労働と出産を防ぎ、出生時体重を増やし、子lamp前症のリスクを低下させ、乳児のアレルギーのリスクを軽減することが示されています。さらに、オメガ-3脂肪酸は出産後、母乳の生産を支援するために有益です。

   気分安定剤

   • 魚油は気分安定剤として有益であり、うつ病、不安、ストレス、悲しみ、精神的疲労、その他の神経障害から緩和されます。分娩後のうつ病でも肯定的な結果が示されています。さらに、研究は小児期のうつ病における治療上の利点を示しています。

   追加の利点

   • 科学的証拠は、MedlinePlusのWebサイトによると、魚油のオメガ-3-Fatty-Acidの利点がさまざまな疾患の治療に使用されていることを示しています。これには、腎臓の機能の改善と臓器移植患者の毒性からの保護、関節の圧痛の痛みの緩和、リウマチ関節炎に関連する朝の剛性、狭心症の減少、痛みを伴う月経の軽減、潰瘍性大腸炎患者の炎症の減少。