プロバイオティクスを始める方法

最も一般的には消化器系の問題を支援するために使用されます - 過敏性腸症候群または乳糖不耐症など、人体で自然に発生する「良好な細菌」を模倣します。研究者は、日本や世界の他の地域で長く人気のあるプロバイオティクスの健康上の利点を研究し続けています。国立衛生研究所の補完代替医療センターによると、プロバイオティクス治療はアメリカで好まれており、1994年から2003年までほぼ3倍になるプロバイオティクスサプリメントへの全国支出があります。

手順

1. プロバイオティクス治療とサプリメント

   • 1

     プロバイオティクス治療があなたの健康問題に適しているかどうかを医師に尋ねてください。副作用はまれであり、通常は軽度ですが、プロバイオティクスの使用は、特に免疫系障害のある人にとって、いくつかの健康上の問題を悪化させる可能性があります。

   • 2

     ヨーグルトなどの一部の食品で自然に発生するプロバイオティクスから始めます。研究はその有効性に関しては決定的ではありませんが、多くの女性はヨーグルトを消費して酵母感染症または尿衝動感染を治療しています。ヨーグルトは、抗生物質を服用している人にも一般的に推奨されています。抗生物質は、人のシステムの「良い細菌」を悪いものと一緒に殺します。

   • 3

     大豆、塩、穀物の包装された発酵日本のペーストである味oを試してください。物質は香味料のために多数の食品に加えることができ、味が強すぎると感じる人のために水や他の液体で希釈することができます。

   • 4

     すべてのプロバイオティクスが平等に作成されるわけではなく、異なる株が異なる条件でより良く機能する可能性があることを忘れないでください。ハーバード大学医学部は、500種からの推定100兆個の微生物が正常な健康な腸に存在すると指摘しています。サプリメントメーカーは、自然に発生するすべての細菌を複製することはできません。

   • 5

     あなたの状態に合ったプロバイオティクス治療を選択してください。 一部のラクトバチルス株は、乳児や子供の下痢に役立つ可能性がありますが、成人ではなく、過敏性腸症候群にはビフィドバクテリウム株が推奨される場合があります。 「プロバイオティクスの1つの種または株から見られる効果は、他の種や同じ種や株の異なる製剤にも当てはまるわけではありません」と国立補完代替医療センター

   • 6

     プロバイオティクスサプリメントのラベルを読み、成分が明確にマークされていることを確認してください。ラベルには、製品内の各プロバイオティクスの属、種、株を含める必要があります。この情報を含まない混合を避けてください。

   • 7

     サプリメントを中止し、プロバイオティクス治療後に胃腸の問題やその他の健康問題が悪化した場合は医師に診てもらいます。サプリメントを医師の予約に連れて行ってください。