喫煙をやめた後に気管支炎・喘息を改善する自然療法
慢性閉塞性肺疾患（COPD）には主に気管支炎と喘息の2つがあります。これらは肺から空気をしっかり吐き出すことが難しくなる症状で、最大の原因はタバコの喫煙や受動喫煙です。放置すると肺機能が低下し、感染症やさまざまな合併症を招く恐れがあります。以下の自然療法を日常に取り入れることで、肺を強化し、喫煙による症状を逆転させることが期待できます。
実践ステップ
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マグネシウムを多く含む食品を毎日摂取する。マグネシウムは気道をリラックスさせ、空気の流れを改善します。豆類、ピーナッツ、かぼちゃの種などが豊富です。
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毎食に玉ねぎを取り入れる。玉ねぎに含まれる硫黄化合物は、気管支炎や喘息に伴う肺組織の炎症を抑える効果があります。
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セレンを多く含む食品を摂る。セレンは肺組織の弾力性を保ち、炎症を軽減します。小麦胚芽、レンズ豆、カシューナッツなどがおすすめです。
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ビタミンC（アスコルビン酸）のサプリを毎日服用する。抗酸化作用により、気道の炎症を引き起こす活性酸素を除去し、粘液の粘度を下げます。1日1粒（500 mg）が目安です。
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豆腐など大豆製品を毎日取り入れる。大豆に含まれるフラボノイドは抗炎症作用があり、肺の気道をすっきりさせます。また、肺がん予防にもつながります。