果物感受性の代替療法

生活習慣でできる対策

• 症状が重い場合は原因となる果物を避けましょう。軽度であれば、生活習慣の見直しで管理できることもあります。
• 柑橘類やトマトで消化不良が起きる場合は摂取量を控え、食後すぐに横にならないようにしましょう。食事は少量にし、就寝前の空腹時に摂取しないことがポイントです。
• 過剰に摂取したときは、2時間ごとに水を1杯飲んで体内のアレルゲンを排出します。多様な食事を心がけることで感受性を低減できます。症状がひどいときは、24時間のデトックスや別の果物ファミリーのジュースファスティングを試すと効果的です。
• ストレスは免疫を抑制し、症状を悪化させます。ストレスが高いときは問題の果物を避け、リラクゼーションやストレス管理を行いましょう。

検討すべきサプリメント

• プロバイオティクス：免疫と消化をサポートします。食後に4億CFU以上の製品を1日1回摂取しましょう。
• ビタミンC＋バイオフラボノイド：免疫を高め、反応を軽減します。1,000 mgを1日2〜3回摂取してください。
• ベタイン塩酸（HCl）：胃酸レベルを改善し、消化を助けます。果物を含む食事と共に1〜2カプセル摂取してください。

医師に相談すべきタイミング

• 症状が軽度でも悪化した場合は医師に相談しましょう。便秘は食物アレルギーのサインになることがありますので、果物摂取後に便秘が続く場合は受診が必要です。
• 過度のくしゃみ、喘鳴、咳などが続く場合も早めに医師の診察を受けてください。