炎症による痛みを和らげる方法

炎症はケガや関節リウマチ、線維筋痛症などの慢性疾患に伴い、激しい痛みや不快感を引き起こします。以下の自然療法を取り入れることで、炎症と痛みの緩和が期待できます。

適切な油を摂取する

• 冷水魚（サーモンやマス）や亜麻仁、緑色野菜に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑え痛みを軽減するとされています。これらの食品を定期的に摂取しましょう。
• 一方、ピーナッツ油、大豆油、コーン油、サフラワー油などに多く含まれるオメガ6脂肪酸やトランス脂肪酸は炎症を促進する可能性があるため、摂取を控えることが推奨されます。

アロエベラエキスを活用する

• アロエベラの液体を飲むことで関節の炎症が緩和されるとするホリスティックな見解があります。アロエベラは必須栄養素やミネラル、ビタミンが豊富で、抗炎症・鎮痛作用が期待できます。関節炎の炎症を抑え、損傷した細胞の修復や新しい細胞の成長を促すとされています。健康食品店で入手可能です。

食事で炎症を抑える

• パイナップルジュース（1〜2杯／日）に含まれる酵素ブロメラインは天然の抗炎症成分です。これを毎日摂取すると炎症軽減に役立ちます。
• βカロテンが豊富なニンジン、ブロッコリー、ホウレンソウや、銅が多く含まれるリンゴやショウガも積極的に取り入れましょう。