イチョウ葉の活用方法

はじめに

イチョウ葉（ギンコウビロバ）は、血行促進、疲労軽減、脳機能向上など多くの健康効果が期待できる植物です。サプリメントで摂取するのが一般的ですが、乾燥したイチョウ葉を使って自家製のティーやチンキを作ることで、同様の効果を日常に取り入れることができます。

イチョウティーの作り方

1. 中サイズの鍋に水2カップ（約480 ml）を沸騰させます。人数に応じて量は調整してください。
2. 火を止め、乾燥イチョウ葉10オンス（約280 g）を加えます。こちらも人数に合わせて増減してください。
3. 10分間そのまま蒸らします。
4. 茶こしで葉を取り除き、温かいままお召し上がりください。

イチョウチンキの作り方

1. 乾燥イチョウ葉150 gを、蓋がしっかり閉まるガラス瓶に入れます。
2. 瓶にウオッカ500 ml（約17 オンス）を注ぎます。
3. 瓶を暗所に置き、1か月間毎日軽く振ります。
4. 1か月経過後、葉をしっかり絞って液体だけを濾し取ります。
5. 清潔なガラス瓶に移し替え、1日あたり小さじ1杯（約5 ml）を目安に摂取します。

自家製のイチョウティーやチンキは、自然な形でイチョウ葉の有効成分を取り入れる便利な方法です。適量を守り、体調に合わせて活用してください。