タバコを吸う代わり

アメリカ肺協会によると、392,000人以上のアメリカ人が毎年喫煙や中古煙に関連する病気で死亡しています。タバコを吸うことは、予防可能な死の主な原因です。喫煙は不健康であるだけでなく、中毒性が高価でもありますが、やめるのは簡単ではありません。タバコを吸うことには多くのより健康的な代替品があります。これらの代替品を使用すると、喫煙をやめて健康への道に戻るのに役立ちます。

1. ニコチン置換

   • ニコチン補充療法（NRT）を服用してください。これは、ニコチンパッチ、ガム、ロゼンジ、または吸入器の形で提供されます。これにより、離脱の影響が軽減され、離脱症状が最小限に抑えられます。医師はあなたがあなたに最適なものを決定するのを手伝うことができます。

   処方箋

   • ブプロピオンとして知られる抗うつ薬の処方箋について医師に尋ねてください。この薬は、喫煙をやめることに伴う症状を軽減するはずであり、喫煙の代替手段である可能性があり、辞めることが容易になります。薬物バレニックラインタートレートは、喫煙に関連する渇望を除去する可能性があります。

   演習

   • 喫煙から心を奪うための運動。また、これにより気分が向上し、喫煙をあきらめるのが簡単になります。喫煙の代わりに何か前向きなことを与えるので、それは喫煙に代わる良い選択肢です。

   治療

   • 鍼治療、マッサージ療法、指圧、催眠などの治療は、タバコの代替として機能する可能性があります。医学界はその有効性に分かれていますが、医師に相談している限り、あらゆる種類の治療が喫煙ではないことに関連する緊張とストレスを軽減するのに役立つ可能性があるため、有益です。カウンセリンググループに参加することは、喫煙の理由を判断するためにセラピーとサポートを提供することもできます。

   BordeomまたはSocial

   • あなたが喫煙する理由を決定します。リラクゼーションを求めている場合、マッサージ、運動、または呼吸運動は喫煙の良い代替品です。あなたが退屈しているか孤独な場合は、趣味を見つけたり、喫煙から心を奪うという情熱にふける。社会的状況でより快適に感じるために喫煙する場合は、変身して自信を築くことを学びます。