フケの自然な治療法と対策

フケは頭皮の一般的なトラブルで、皮膚の過度な乾燥や皮脂腺の過活動が主な原因です。角質が剥がれ白いフレークとなり、かゆみを伴うこともあります。遺伝的要因に加え、疲労・ストレス・ホルモンバランスの乱れ・乾燥した空気への頻繁な曝露、神経系の疾患などでも起こります。ハーブ療法は外用で行い、6〜8週間で効果が期待できます。

ハーブ治療

• バードックオイルは必須脂肪酸を供給します。シャンプー後に乾かした頭皮に小さじ1程度を塗布してください。

• コパイバオイルは炎症とフケ抑制に効果的です。コパイバシャンプーを使用するか、市販のフケ用シャンプーに数滴加えて使用します。

• ティーツリーオイルは強力な抗真菌成分です。1クォート（約1リットル）の水に小さじ2のオイルを混ぜ、シャンプー後にこの液で髪をすすぎます。セロリやタイムにアレルギーがある場合は使用しないでください。

• フェヌグリーク（ヒヨコマメ）ペースト（アーユルヴェーダ）: ひよこまめを一晩水に浸し、ペースト状にして頭皮に塗布し、1時間後に洗い流します。

その他の自然サプリメント

• バードックオイルの効果は、バードックを原料とした日本のシリアル「ごぼし」を1日約30g（1オンス）摂取することで得られます。

• γ-リノレン酸は皮膚・髪・爪の健康を促進します。ブラックカラント、ボラージュ、イブニングプリムローズオイルに含まれ、カプセルで1日500mgを2回摂取してください。

• 亜麻仁、イワシ、サーモンも必須脂肪酸が豊富です。食品で摂取するか、魚油・亜麻仁油のサプリメントをラベル指示通りに使用します。

その他の提案

• 人工化学物質を含まない自然派シャンプーを選びましょう。自家製ハーブシャンプーは、プロピレングリコール1部、ベビーシャンプー4部にコパイバオイルとティーツリーオイルを加えて作れます。

• 髪のすすぎに酢を使うとフケ防止に役立ちます。1クォートの水に1/4カップの酢を混ぜ、最後のすすぎに使用してください。酢の匂いは乾くと消えますが、気になる場合は就寝前に使用し、朝には匂いがなくなります。