関節炎を避ける方法

関節炎は、体内の1つ以上の関節の炎症と痛みを伴う状態の集まりです。関係する関節は、特に動きの間、暖かく、腫れ、痛みを伴い、柔らかくなる可能性があります。関節炎は非常に多くの痛みを引き起こし、あなたを無効にする可能性があります。残念ながら、関節炎は治癒できません。あなたはそれを治療することができ、治療は通常痛みの管理に焦点を合わせています。ただし、自然な予防方法を適用しながら体を柔軟に保つことにより、関節炎を避けることができます。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。水は、関節と軟骨を潤滑することにより、関節炎を防ぐのに役立ち、より多くの動きを得ることができます。また、水はあなたの関節をより効率的な衝撃吸収体にします。毎日少なくとも10杯の水を飲みます。

   • 2

     ウコンを消費します。このコモンイーストインドのスパイスには、クルクミンと呼ばれる強力な物質が含まれています。それはあなたの体の炎症を抑制することにより、関節痛の発症を阻害します。

   • 3

     ビタミンC錠剤を服用してください。 この重要なビタミンは、体が軟骨の重要な成分であるより多くのコラーゲンを作るのを助けることで、関節炎を避けるのに役立ちます。 1日1回500mgのタブレットを1つ服用します。

   • 4

     シナモンを食べる。シナモンには、関節炎を引き起こす可能性のある堆積物や閉塞を除去するのに役立つヒドロキシチャルコンと呼ばれる強力な成分が含まれています。温かい牛乳またはスライスしたリンゴにシナモンを加えます。これらの食べ物を毎日食べます。

   • 5

     ジョイントに焦点を当てたヨガエクササイズを練習します。ヨガは関節を柔軟に保つことにより、関節炎を防ぐことができます。毎日ヨガのエクササイズを行います。 You Tubeビデオについては、以下のリンクを参照してください。