季節性情動障害（SAD）に対する日光療法の概要

米国皮膚がん財団によると、季節性情動障害（SAD）は毎年約1500万人が罹患しています。光療法の種類や適切な使用時間、治療の流れを理解すれば、SADの改善に役立つ情報が得られます。

重要性

日照時間が不足すると、脳内の化学物質の産生が阻害され、メラトニンが増加し、セロトニンが減少します。これが季節性うつ病の主な原因です。

機能

光療法はメラトニンとセロトニンのバランスを整えることを目的とします。軽度の症状であれば屋外で過ごす時間を増やすだけでも効果が期待できますが、重度の場合は毎日の光療法が推奨されます。

治療期間

軽度の場合は屋外活動の増加で十分なことがあります。症状が持続する場合は、1日45分（最大90分）程度の光療法が一般的です。効果は2〜3週間で現れることが多いです。

留意点

光療法だけで改善が見られない場合は、抗うつ薬の併用が検討されます。薬物療法は神経伝達物質のバランスを補助します。

注意事項

光療法に使用するライトは、紫外線（UV）を除去したものを選びましょう。日焼けサロンのようなUVを完全に除去しない装置は、目や皮膚へのリスクがあるため使用しないでください。