免疫システムを構築する方法

最近の誰もが免疫システムを構築しようとしているようです。 特に他の人よりも簡単に病気になる傾向がある人々の間では、それは重要なことになる可能性があります。 これらの免疫ブースターを支援するためのいくつかのヒントを以下に示します。

手順

1. • 1 <図>

     ブロッコリーをもっと食べて、それらの厄介な細菌を追い払ってみてください。 1杯のカップでビタミンCの毎日のRDAの206％を供給します。これにより、インターフェロンのレベルが増加します。これは、細胞の表面を覆い、ウイルスの侵入を防ぐ抗体です。

   • 2

     お気に入りの曲を歌って免疫システムを後押ししてください。 免疫グロブリンAのレベルが上昇します。これは、侵入ウイルスに対する最初の防御線の1つを提供する抗体です。

   • 3 <図>

     ニンニクやシタケのマッシュルームなど、いくつかの素晴らしいおいしい食べ物やスパイスでウイルスを破壊します。 これらの両方には、免疫系がウイルスの増加を止めるのに役立つことが証明されている多糖類、ステロール、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれています。

   • 4 <図>

     免疫システムを高めるためのマルチビタミンを忘れないでください。 1つのマルチビタミンだけが、風邪やインフルエンザを含む感染症のリスクを76％減らすことができます。

   • 5

     適切な休息を取得すると、免疫システムが構築されます。

   • 6 <図>

     ヨーグルトの毎日の助けを食べると、健康な細菌が消化管に送られ、免疫系が細菌が定着しないようにします。 偶然あなたがまだバグを取得した場合、ヨーグルトを食べ続けてあなたをより速く戻します。