関節リウマチの全体的な食事

関節リウマチは、通常30歳から50歳までの個人に現れ始めるよりも自己免疫性障害です。変形性関節症よりも一般的ではありませんが、より衰弱させます。この障害の原因は完全には理解されていませんが、免疫細胞が通常の細胞を攻撃することから始まります。最初の症状には、さまざまな速度で進行する関節の痛みと腫れが含まれます。現在、この状態の治療法はありませんが、痛みを和らげる治療法がいくつかあり、その一部は全体的な食事の変化を強調しています。

1. 体重を監視

   • 関節リウマチに苦しんでいる場合は、できるだけ正常な体重に近づく必要があります。余分な体重があなたの関節の負担を増加させ、追加のストレスと痛みを引き起こします。

     大量の繊維と水を消費します。これは、体内の化学物質や毒素を洗い流すのに役立ちます。あなたの体は自然に化学物質にひどく反応し、免疫系をさらに弱める可能性があり、この反応により既存の病状が悪化します。

   を含む食品

   • 関節リウマチの症状の一部を緩和するのに役立つ多くの食品があります。小麦、大麦、オート麦、玄米、キビなどの繊維が豊富な食品を、利用可能な純粋な全粒穀物の形で食べます。

     天然の油と脂肪、ビタミン、ミネラル含有量に関連する他の食品には、ブロッコリー、パセリ、セロリなどの緑の野菜が含まれます。海藻;ニンジン;アボカド;ピーカン;サーモンやイワシなどの冷水魚。大麦と小麦の草は、抗炎症性の解毒特性にもお勧めします。

   除外する食品

   • どちらの食べ物を食べるかを知るのと同じくらい避けるべき食品を知ることが重要です。特に、ジャガイモ、ナス、トマト、ピーマンを含む「ナイトシェード」ファミリーの食品---関節炎の多くの人のトリガーフレアアップなので、症状が沈むかどうかを確認するために1か月間これらを避けてください。

     除去する他の食品には、飽和脂肪、乳製品、そば、赤身の肉、鶏肉、動物脂肪、洗練された砂糖、余分な塩、ナッツと油が豊富な種子、カフェインとアルコールが含まれます。