ポジティブな人になる方法

頭の上に雨雲を持って歩き回るだけでは、気分に影響するわけではありません。悲観的で否定的な思考もあなたの健康に悪影響を及ぼします、とメイヨー・クリニックは指摘しています。定期的に前向きな思考を実践することは、免疫システムを強化し、心臓病のリスクを低下させ、寿命を延ばします。 あなたの健康とあなたの幸福を改善するために積極性の力を利用することは、あなたの人生の問題に対する即時の解決策を必要としません。いくつかの幸福を引き起こすポジティブな思考エクササイズから始めることができます。

1. 思考探偵になります

   • あなたが悲観論になりやすい場合、あなたはあなたが一日中何人の否定的な考えを持っているかを理解することさえできないかもしれません。ある日、心配のすべてのインスタンスとすべての否定的な思考や感情に注意してください。あなたが自分自身が悪いことに留まることを許す時間に注意してください。あなたの考えは、彼らに付随する状況ではなく、あなたの積極性を決定します。

   探して破壊します

   • 悲観論の連勝を逆転させるには、少し精神的な微調整が必要です。 1つの戦略には、否定的な考えを肯定的な考えで中和することが含まれます。あなたが否定的な考えを持っているたびに、それを認識し、それに住むのをやめ、それを前向きな考えに置き換えます。たとえば、仕事での悪い日を心配している場合は、自分自身を止めて、代わりに生産的で楽しい日を考えてください。十分な練習で、ネガの代わりにポジティブを見ることは自然に来るでしょう。

   独自の歓声セクションを開始します

   • ネガティブな思考は、しばしば自己berの側面を備えています。絶え間ない批判、名前を呼び、不親切な考えは、彼らがあなたの友人や家族から来たかのように傷つくことがあります。あなた自身の自己批判に親切で穏やかなアプローチをとってください。言い換えれば、「他の人に言わないだろうと自分に何も言わないでください」とメイヨークリニックはアドバイスします。

   外部応援セクションを構築します

   • 悲惨さは会社を愛しています。ネガティブな人々に常に囲まれていることに気付いた場合、彼らの悲観的な方法で一歩踏み出す方が簡単です。代わりに、あなたの人生に対する見方を改善するようにあなたを鼓舞する前向きな人々に身を包んでください。お互いをサポートし、励まして、もっと楽しくするために協力してください！

   感謝の気持ちを回復してください

   • メンタルヘルスアメリカからの「Live Your Life Well」によると、感謝の気持ちを練習し、あなたの人生の前向きな側面とあなたの性格に焦点を当てることはあなたの気分を高めます。あなたを幸せにする人々、経験、考えのリストまたはジャーナルを保管してください。あなたの人生の人々にあなたが彼らにどれほど感謝しているかを伝えてください。毎日あなたの人生の善の在庫を取る。

   喜びにこだわる

   • メンタルヘルスアメリカはうろついていることを推奨していますが、絶望していません。代わりに、あなたの幸せな瞬間に余分な時間を過ごしてください。何かがあなたを笑顔にしたり、幸せな思い出を持ち帰ったりするたびに、あなたが否定的な考えや心配にとどまるのと同じように、それらの考えや感情にとどまります。あなたを幸せにし、あなたの喜びの毎秒を楽しませるものを探してください。