過敏性腸症候群の自然治療

過敏性腸症候群（IBS）は、痛み、けいれん、ガス、突然の下痢、便秘を引き起こす腸内の異常な収縮によるものです。 IBSには2つの形があります。痙性結腸IBは、食事、下痢、および/または便秘後に痛みを引き起こしますが、痛みのないIBSは、食事中または目覚めたときに突然下痢の発作を引き起こします。ストレスはこの状態の主要な要因です。自然戦略の組み合わせは、症状を緩和し、胃腸管の正常性を回復するのに役立ちます。多くの人が同様の利点を提供するため、提案されたすべてのサプリメントを使用することは必要ありません。全体的な医療を経験した医療提供者と相談して、さまざまな治療オプションを組み込んだ長期治療レジメンの設計を支援することをお勧めします。

1. 食事の提案

   • 食事を管理することは、IBSを治療するための最も重要な自然な方法の1つです。食物アレルギーのテストを受けることを検討してください。最も一般的なアレルゲンには、乳製品、小麦、トウモロコシ、ピーナッツ、柑橘類、大豆、卵、魚、トマトが含まれます。白パンやパスタ、砂糖などの洗練された食べ物には近づかないでください。クッキー、ケーキ、フライドポテト、オニオンリング、マーガリンなどの商業的に焼いた食品に見られるトランスファット酸を削減または排除します。ガスが問題の場合は、豆、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、リンゴジュース、グレープジュース、バナナ、ナッツ、レーズンを避けてください。コーヒー、タバコ、アルコールなどの刺激剤は避けてください。野菜やキャノーラなどの健康的な油で調理します。繊維サプリメントは、けいれん、膨満感、ガスを減らすことができます。食事の20分前に消化酵素を使用すると、消化が改善され、排便が正常化されます。毎日6〜8杯の水を飲みます。

   栄養補助食品

   • オメガ-3脂肪酸は炎症と戦います。毎日1つまたは2つの魚油カプセルまたは魚油大さじ1を服用してください。コエンザイムQ10は、腸の壁にあるものを含む筋肉のサポートを提供します。就寝時に100〜200ミリグラムを服用します。プロバイオティクスサプリメントは、一般的な胃腸の健康を提供します。ラベルに向けられたとおりに考えてください。グレープフルーツの種子抽出物は、下痢を引き起こす可能性のある細菌と戦います。 1日3回、飲み物に100ミリグラムまたは5〜10滴を飲んでください。朝食前に撮影された同じ（S-アデノシル-L-メチオニン）は、気分を高め、IBSの主要なトリガーであるストレスを和らげることができます。毎日100〜200ミリグラムを使用してください。 L-テアニンはストレスを治療し、神経系のサポートを提供します。 200ミリグラムを1日1〜3回使用します。メラトニンはIBSの症状を治療できます。就寝1時間前に2〜5ミリグラムを服用してください。

   ハーブサプリメント

   • 猫の爪は炎症を治療し、細菌と戦います。 1日3回20ミリグラムを服用してください。 Reishi Mushroomは炎症と戦い、免疫力を強化します。 1日3回150〜300ミリグラムを服用してください。また、30〜60滴のチンキを1日2回使用することもできます。オリーブの葉は強力な抗菌ハーブです。 1日に1〜3回、250〜500ミリグラムを服用してください。ニンニクは細菌と戦い、免疫を強化します。 400ミリグラムを1日3回服用します。ペパーミントオイルカプセルは、胃腸管の痙攣を止めます。食事後に1つまたは2つのカプセルを取ります。

   鍼治療とカイロプラクティックケア

   • メリーランド大学医療センターによる研究のレビューによると、鍼治療は一般的な幸福を改善し、膨満感を減らすことができます。カイロプラクティックケアはIBSの治療法として研究されていませんが、カイロプラクターは脊髄操作が腸管に衝動を運ぶ神経のバランスをとることで症状を改善できると主張しています。

   その他の提案

   • ストレスはIBSの主要な要素です。それを減らすための措置を講じることは、自然管理の重要な部分です。定期的な運動（便秘も緩和することができます）、腹部呼吸法、治療用マッサージ、瞑想、ヨガ（痛みやその他の症状も緩和することもできます）はすべて、定期的に使用すると効果的な方法です。

     加熱パッド、水筒、バスなどの熱アプリケーションは、痙攣やけいれんを軽減する可能性があります。催眠療法も症状を軽減できます。苦情を緩和するために身体の特定の部分を操作することを伴うオステオパシーは、この状態の代替治療として有望であることを示しています。