酸性胃もたれの代替医療

自然サプリメント

炎症を抑え、胃酸の分泌を抑制し、腸内環境を整えるサプリメントは、酸性胃もたれの改善に役立ちます。使用前には、代替医療に詳しい医師や薬剤師に相談し、現在の服薬や持病との相互作用を確認してください。

• 魚油：1〜2カプセルを毎日摂取
• レスベラトロール：1日50〜200 mg
• DGLリコリス（脱甘化リコリス）：250〜500 mgを食事の1時間前または2時間後に1日3回
• ターメリック：1日300 mgを3回に分けて
• カツオブシエキス（カツカラ）：1日20 mgを3回に分けて
• プロバイオティクス：製品表示通りに摂取し、腸内環境をサポート
• メラトニン：就寝時に2〜6 mgで胃粘膜を保護
• L-グルタミン：1日500〜1,000 mgを3回に分けて摂取
• 消化酵素：製品ラベルの指示に従って使用

胃もたれが起きたときは、カモミールやショウガティーを飲むと症状が緩和されます。

代替治療の補完

食事は酸性胃もたれの重要な要因です。効果を最大限に引き出すために、次の点に注意してください。

• 刺激物（辛い料理、柑橘類、アルコール、カフェイン、チョコレート、炭酸飲料）を避ける
• 自分に合うトリガー食品を把握するため、食事日誌をつける
• 食事はゆっくりと、少量ずつ分けて摂る。1回の大量摂取は避け、3食よりも5〜6回の小分け食が有効
• 食後に飲み物を摂るのは控え、食事中は水分を控える