シュウ酸塩を排除し腎臓結石を予防する方法

腎臓結石の主因はカルシウムシュウ酸塩です。適切な予防策を取ることで、結石の再発リスクを大幅に下げ、体内の余分なシュウ酸塩を排出できます。

必要なもの

• 水
• ビタミンB6
• グラベルルート（石灰根）
• クエン酸マグネシウム
• ストーンルート（石根）
• セブンバークス（七樹皮）
• 無糖レモネード

実践手順

1. 体重（ポンド）の50％に相当するオンス数の水を毎日飲む。例：体重180ポンドなら90オンス（約2.7リットル）。尿が透明であれば十分な水分摂取です。

2. タンパク質の摂取を抑える。乳製品は1日1食に、肉類は1日5オンス（約140g）以下に制限します。これはタンパク質が再発リスクを高めるためです。

3. シュウ酸塩が多く含まれる食品を控える。高タンパク食品、ココア、紅茶、炭酸飲料、クランベリージュース、ほとんどの果実、ビート、カリフラワー、かぼちゃ、さつまいもなどが該当します。

4. 塩分摂取を1日3,000 mg以下に抑える。調理時の塩は控え、加工食品は避けて新鮮な食材を選びましょう。

5. 代替療法を試す。クエン酸マグネシウムを1日500 mg、ビタミンB6を適量摂取すると結石のサイズ縮小が期待できます。グラベルルート、セブンバークス、ストーンルートなどのハーブも有効とされています。

6. 無糖レモネードを作る。レモン汁1に対し水7の割合で混ぜ、砂糖や人工甘味料は加えません。苦味がありますが、体内のシュウ酸塩を減らす効果があります。