ヨガでインポテンスを治療する方法
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必要なもの
- エクササイズパッド
手順
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呼吸エクササイズまたはプラナヤムから始めます。プラナヤムは意図的な呼吸です。一時停止せずに息を吸い込み、数秒停止し、息を吐き、数秒間一時停止します。この呼吸の6〜9分間、1日2回体を静かにリラックスさせます。焦点とリラクゼーションは心を静め、性的完全性を助けます。
- 2
息をするたびに心を集中させ、息を止めて瞑想します。あなたが息を吐きながら心を集中させ、抱きしめてください。問題や内部のおしゃべりについて心をきれいにしてください。 1日2回瞑想の10分は、心をリラックスさせ、目前のタスクに集中するために訓練するのに役立ちます。セックスは精神活動です。
- 3
コブラポーズを1分間お試しください。腹部に横になり、頭を腕に置いてください。手と腕を動かして、手が胸の横になり、マットの上で平らになり、前方に向かっています。上半身を手で持ち上げ、背中をアーチ状にし、腕をまっすぐに伸ばし、保持し、下に下げます。循環の増加と呼吸パターンの改善は、あなたの体を活性化します。
- 4
アナルリフトを練習します。膝を曲げて床に足を置いて背中に横たわったり、立ったりします。吸い込み、一時停止、そしてあなたが息を吐き始めると、性器と肛門の領域を収縮させます。しっかりと引っ張り、一時停止し、息を吐きながら解放します。これを1日2回行います。同じ動きを実践し、腹部に収縮を集中するだけです。これも5回行います。これにより、血流が増加し、性器および直腸領域の筋肉が強化されます。
- 5
風の放出ポーズに焦点を当てます。右膝を曲げると、背面に平らに横になり、吸入します。太ももが胸に触れるように、インターロックされた指で膝を閉じます。吸い込んで保持し、ゆっくりと息を吐き、背中を持ち上げて、息を吐きながら頭に触れます。頭を床に戻すと、吸い込み始めます。膝を下ろして平らにしましょう。左脚で同じプロセスを開始します。これを5回行います。
- 6
太陽の敬礼を実行します。あなたが吸い込んでいるとき、手のひらを向いて空中で腕をまっすぐ上げます。足に触れるために曲がっている間息を吐きます。膝まで降ろし、床に手の手のひらを平らにして、右足を遠い後ろに置きます。もう一方の足を動かして、腕立て伏せの位置になります。膝を下げ、コブラの位置に移動します、息を吐きます。手と足を床に平らに置き、but部を持ち上げて立ちます。
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上記をショルダースタンド、馬のジェスチャー、プラウのポーズ、サンダーボルトの態度で交互にします。 1日2回練習します。これらはすべて心を静め、霊をリラックスさせます。すべてのエクササイズは、血流を改善し、リラックスして集中し、性器領域を強化する能力を改善します。
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