メラトニンの使用方法

メラトニンは、睡眠サイクルを調節する身体に見られる天然物質です。メラトニンは現在、市販のサプリメントで入手できます。多くの人がメラトニンのサプリメントを服用して、体内時計をリセットし、時間の経過とともに発生する体内のメラトニンの減少を補うために採用しています。不眠症やその他の睡眠障害にも使用することもできます。メラトニンの使用方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     動物抽出されたメラトニンではなく、合成メラトニンを購入します。これには、不要な動物タンパク質や可能性のあるウイルスが含まれる可能性があります。

   • 2

     メラトニンを服用する前に、一晩眠るのに十分な時間を確保します。服用する前に行う必要がある機械の運転または使用を完了します。

   • 3

     寝る予定の約30分から1時間前にメラトニンを服用してください。ほとんどの用途では約1.5ミリグラムの用量から始めたり、あなたのために投与量について医師に尋ねてください。メラトニンが現在服用している薬と互換性があることを確認してください。

   • 4

     まだ疲れていなくても、タイムゾーンで適切な時間に撮影することで、ジェットラグを経験するときにボディクロックをリセットするためにメラトニンを使用してください。

   • 5

     夜中に繰り返し目を覚まして、サプリメントを使用してより深い睡眠を作成する場合は、メラトニンをポップしてください。

   • 6

     メラトニンを消費して、睡眠を妨げる頭痛、または癌やアルツハイマー病などの深刻な病気によって引き起こされる不眠症の場合を防ぐ。

   • 7

     翌日、あらゆる副作用に注意してください。副作用が睡眠の利点を上回る場合、メラトニンの服用を中止してください。